9月の食事記録 食べたものはあまりにも情けない

 ● 豆腐とキャベツが主食です。なおキャベツサラダとは千切りキャベツにTADDY SPECIALドレッシング(しょうゆ2 酢1 ごま油小)をかけます。

 ● 昨日からバイクをやめて自転車通勤にしました。

9月1日(火)76.8キロ 今朝の体重は76.8キロ。9月中に71.4$にしようと目標をたてる。そして食べたもののメモをとることにした。

   朝  豆腐1/3丁 食パン1/2枚 キャベツサラダ

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯)佃煮 漬け物

   夜  銀ダラ1/3切 キャベツサラダ大 豆腐1/2丁

9月2日(水 )76.5キロ

   朝  ごまおにぎり55g キャベツサラダ 豆腐1/2丁

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) 玉子焼1/2切 焼売1 焼魚1/3切

   夜  マリネ1皿 キャベツサラダ 干瓢巻寿司2個 豆腐1/3丁 ワイン1杯

9月3日(木 )76.2キロ

   朝  ごはん55g キャベツサラダ 豆腐1/2丁 紅トロ1切

   昼  キャベツサラダ大 ゆで卵1/2 笹蒲鉾1/2切

   夜  炊き込みご飯55g キャベツサラダ 豆腐1/3丁 ゆでたこ1切 アサリ味噌汁

9月4日(金)76.0キロ りんごくらぶの懇親会

   朝  炊き込みごはん55g キャベツサラダ 豆腐1/3丁 

   昼  豆腐1/3丁 キャベツサラダ 食パン1/2枚 ヨーグルト

   夜  生ビール1杯 ウーロン杯3杯 トロ2切 レタス サザエ刺身 ホタテ味噌

      久しぶりのおいしいものでとりあえず満足(りんごくらぶ飲み会)

 9月5日(土)75.6キロ

   朝  食パン1/2枚 ポテトサラダ 豆腐1/2丁 ワカメスープ 

   昼  冷うどん(茶碗1杯)ヨーグルト ポテトサラダ 

   夜  鱈汁(茶碗1杯)キャベツサラダ ポテトサラダ エビ焼き1尾

      プールへ行った

  9月6日(日)75.2キロ

   朝  食パン1/2枚 豆腐田楽 チャーシュー1/2切 梨1/8切 

   昼  キャベツサラダ おにぎり小1個 枝豆5個 ネギトロ1巻  

   夜  キャベツサラダ 大根2切 豆腐田楽1/3丁 とりわさ

      プールへ行った

  9月7日(月)74.6 キロ 2日間通ったプールが効果あり

    朝  ご飯55g(茶碗1/2杯) 豆腐1/3丁 キャベツサラダ 

   昼  セブンイレブン味噌おにぎり1/2個 ウーロン茶  

   夜  キャベツサラダ 豆腐1/2丁 酢蛸2切 ヨーグルト

  9月8日(火)74.4 キロ

    朝  豆腐1/3丁 キャベツサラダ 食パン1/2枚 コーヒー

   昼  キャベツサラダ 牛丼(茶碗1/2杯) エビ焼き1尾  

   夜  キャベツサラダ 豆腐1/3丁 うどん(茶碗1/3杯) トマト

  9月9日(水)74.2 キロ

    朝  うどん(茶碗1/2杯) 豆腐1/3丁 キャベツサラダ 栗1個 

   昼  キャベツサラダ ご飯55g(茶碗1/2杯)薩摩揚げ3切 ワカメ  

   夜  ちらし寿司(茶碗1/3杯) キャベツサラダ 玉子スープ 豆腐1/4丁

   シゴト休みプール

  9月10日(木)73.8

    朝  ご飯35g(茶碗1/3杯) 凍豆腐 キャベツサラダ トマト 

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯)チーズ2切 薩摩揚2切 キャベツサラダ 

   夜  キャベツサラダ 豆腐1/3丁 ひじき煮物 魚1/4切 栗1個 ワイン1杯

   9月11日(金)73.8

    朝  納豆1/2 キャベツサラダ 豆腐1/3丁 ひじき煮物 

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ キンメダイ1/4切 ひじき煮物  

      海草サラダ

   夜  もやしサラダ 豆腐田楽1/3丁 味噌汁

  9月12日(土)73.8キロ

   朝  食パン1/4枚 キャベツサラダ コーヒー 

   昼  セブンイレブンねぎ味噌おにぎり1・2個 小割けそば3口 キャベツサラダ 

   夜  キャベツサラダ 豆腐1/2丁 ご飯(茶碗1/6杯)

      プールへ行った そのあとでスイミングキャップと水中めがねを買った。このこ

     ろから500m位は泳げるようになった。最初の25m未満とはでかい違いです。

  9月13日(日)73.2

   朝  食パン1/2枚 豆腐1/3丁 コーヒー 

   昼  いなり寿司1個 ポテトチップス2枚 ビール1杯 

   夜  キャベツサラダ 豆腐1/3丁 かに2本 ソーメン(茶碗1/3杯)

      プールへ行った。この3日ほど変化がなかったので一安心。それにしても昨日は

      少々きつかった。

  9月14日(月)73.0キロ

   朝  豆腐1/3丁 キャベツサラダ 松前漬 すまし汁 

   昼  五目おこわ55g(茶碗1/2杯)玉子焼1/2切 キャベツサラダ 

   夜  キャベツサラダ 豆腐1/3丁 モロキュー ワイン1/2杯 パエリア(茶碗

      1/3杯)

  9月15日(火)72.6キロ

   朝  湯豆腐1/3丁 キャベツサラダ チーズ 

   昼  オニオンスープ 食パン1/2枚 豆腐1/3丁 

   夜  キャベツサラダ 湯豆腐1/3丁 モロキュー 鯉きも 

      プールへ行った。 

  9月16日(水)72.2キロ  30日目(10.3キロ 減)

   朝  豆腐1/3丁 キャベツサラダ ごはん35g(茶碗1/3杯)

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 焼豚1切 ハンペン1枚 松前漬

   夜  松茸ごはん35g(茶碗1/3杯) 松茸吸物 豆腐1/3丁 大根サラダ

 

  9月17日(木)72.0キロ

   朝  松茸ごはん35g(茶碗1/3杯) 豆腐1/3丁 キュウリサラダ 玉子焼1切

   昼  松茸ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ ウインナー1/2本 笹蒲鉾

      1/2切 玉子焼1切 

   夜  エボダイ1/2切 豆腐1/3丁 鶏肉1切 うどん(茶碗1/2杯)

      きのこおろし ワイン1杯 

  9月18日(金)71.8キロ

   朝  食パン1/2枚 キャベツサラダ ヨーグルト チーズキッス1 

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 豆腐1/3丁 鮭1/6切 

   夜  ざるそば(茶碗1/2杯) 豆腐1/3丁 とんかつ1切 キャベツサラダ     

  9月19日(土)71.4キロ

   朝  豆腐1/3丁 キャベツサラダ 納豆1/2パック コーヒー

   昼  枝豆55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 牛乳コップ3/4杯 チーズ1切

   夜  とうもろこし1/4本 豆腐1/2丁 刺身3枚 ビール2杯 つまみ

      義理で酒を飲む羽目に。こういうのが一番困る。

  9月20日(日)71.2キロ

   朝  食パン1/2枚 キャベツサラダ 豆腐1/6丁 生ハム1枚 

   昼  うどん(茶碗1/2杯) チーカマ2本 ビール250g 

   夜  チャーハン(茶碗1/3杯) 豆腐1/3丁 キャベツサラダ  とりわさ

      子供とアグリパークへ行き、山登りを2回も(グッタリ)

  9月21日(月)70.8キロ

   朝  食パン1/2枚 キャベツサラダ 豆腐1/3丁 とりわさ 

   昼  セブンイレブンとり五目おにぎり1/2個 ヤンロン茶

   夜  ごはん(茶碗1/2杯) カレー キャベツサラダ

  9月22日(火)70.8キロ

   朝  キャベツにカレーをかけた 豆腐1/3丁 

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ チーカマ1個 蒲鉾1切

   夜  またしてもカレーをキャベツにかけた 豆腐1/3丁

      下げ止まりの感がする。腹の空き具合と体重計の針で減量をしないようにと、自

      分に言い聞かせる。このところの台風で自動車通勤。これがかえってストレスに    

      なる。

   9月23日(水)70.6キロ

   朝  食パン1/2枚 豆腐1/3丁 ハム1/2枚 コーヒー 

   昼  寿司4個(鰺 ヒラメ ネギトロ マグロ) 豆腐1/3丁 トマト

   夜  豆腐1/2丁 鳥ささみ1切 ちくわ1/3本 キャベツサラダ

   9月24日(木)70.4キロ

   朝  豆腐1/3丁 納豆1/2パック 枝豆5個 ささみ2切 

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ チーカマ1個 鮭1/4切

   夜  豆腐2/3丁 キャベツサラダ 鱈煮つけ1/2切

      運動をしていなかったので往復徒歩で通勤。大変疲れたがこの日から徒歩で通う

      日が多くなるとは。せっかく自転車を買ってもらったのに。

   9月25日(金)70.2キロ

   朝  豆腐1/3丁 枝豆10個 キャベツサラダ 食パン1/3枚

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 春雨サラダ 鱈煮つけ1/2切

   夜  豆腐1/3丁 キャベツサラダ 枝豆5個 ささみ2切

   9月26日(土)69.8キロ 10年ぶりくらいに60キロ台へ戻り大感激

   朝  豆腐1/3丁 フランスパン1切 キャベツサラダ 大根煮物2切 

   昼  食パン1/2切 キャベツサラダ 豆腐1/6丁 トマト ワカメスープ

   夜  カルビ3切 野菜焼き ウーロン杯2杯

      りんごくらぶのテニスと焼肉大会が雨で流れてがっかり。今日のカルビをすごく

      楽しみにしていたのに。自分の家で七輪で焼いて食べた。けど、40日ぶりの肉

      に胃がなじめずに下痢をしてしまった。    プールへ行った。

   9月27日(日)69.4キロ

   朝  豆腐1/3丁 キャベツサラダ 食パン1/2枚  ささみ2切

   昼  レバー焼き鳥1本 太巻き寿司1個 細巻き寿司1個 煮物 おから

   夜  豆腐1/3丁 キャベツサラダ 肉じゃが

      プールへ行って1キロメートル泳いだ

   9月28日(月)69.0

   朝  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ ヨーグルト 煮豆  

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯)ソーセージ2切 玉子焼1切 キャベツサラダ

   夜  うどん(茶碗1/2杯)ほうれん草のおひたし 豆腐1/3丁 キャベツサラダ

   9月29日(火)69.0

   朝   キャベツサラダ 煮豆 豆腐1/3丁 

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯)ソーセージ2切 肉じゃがのあまり キャベツサラダ

   夜  ロールパン1個 豆腐田楽1/6丁 キャベツサラダ スパサラダ 煮物

      酎ハイ1杯

  9月30日(月)69.0キロ

   朝  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 納豆1/2パック 煮物  

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) 煮豆 鮭1/4切 キャベツサラダ

   夜  ご飯55g(茶碗1/2杯)キャベツサラダ 八宝菜 煮物

 このところ下げ止まりで疲れ気味。しかし9月の目標の71.4キロをクリアしたので一安心。減量しようと思うと食べるメニューが極端に制限されてしまうので非情に寂しい。家族の食べているおかずに手を出しそうになるのが情けない。辛抱辛抱。

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