10月の食事記録 食べたものはあまりにも情けない

 

9月末には懐かしの60キロ代に突入しました。あと3.2$で目標達成です。月末までに達成しましょう。

10月1日(木)68.6キロ

   朝  豆腐1/3丁 キャベツサラダ 豆1皿 ソーセージ1切 

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 肉団子1個 ソーセージ1切

   夜  かぼちゃ1切 もやしサラダ あじ1/4尾 笹蒲鉾1/2切 豆腐1/3丁

10月2日(金)68.6キロ

   朝  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 玉子焼1/2切 鯛2口 牛乳150CC 

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ ゆで玉子1/2 ソーセージ1切

      漬け物

   夜  栗ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 豆腐1/6丁 肉団子1個

  最近徒歩で通勤しています。片道45分ですが、有酸素運動(のつもり)ということで、    体脂肪がメラメラと燃えることを期待しています。

10月3日(土)68.6キロ

   朝  食パン1/2枚  キャベツサラダ 目玉焼1/2 牛乳100CC

   昼  五目おにぎり2/3個 キャベツサラダ チーズ1/2切 枝豆5個

   夜  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 豆腐1/3丁 キスの天ぷら1尾

 午前中に保育園の長男と山の上の公園までピクニックに出かけました。自転車で2$ほど走った後で片道2.5D程度のミニトレッキング。さすがに子供のほうが足が強い。

 そして午後には一人でプールに行って泳いできました。この3日間体重が落ちないのであせっています。

10月4日(日)68.2キロ

   朝  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ おでんの大根1.5切 ハンペン1/2

      1/3本枚 豆腐1/6丁 

   昼  やきそば110g(茶碗1杯) キャベツサラダ 牛乳150CC

   夜  おでん(大根3切 蒟蒻2切 玉子1/2個 練物1/2個 昆布1)松茸のかおり

      のお吸い物 カロリーメイト

  今日もプールに行きました。週末にカロリーを消費しようと必死ですね。

10月5日(月)68.0キロ

   朝  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ おでんの大根1.5切 コンニャク1切 牛乳150CC 

   昼  ご飯82g(茶碗2/3杯) キャベツサラダおでんの大根1/2切 コンニャク1切 玉子1/2

   夜  シチュー1カップ キャベツサラダ 豆腐1/3丁 みかん1/3個

10月6日(火)67.8キロ   50日目

   朝  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 豆腐1/3丁 おでん(ダイコン1 コンニャク1 玉子1/2) アスパラ4本 

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ チーカマ1個 エビ1匹 ミートボール1個 レンコン煮付1個

   夜  手巻き寿司55g(タイ マグロ 玉子 ネギトロ イクラ各1切れ) キャベツサラダ

10月7日(水)67.6キロ   

   朝  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 豆腐1/6丁 ハム1/2枚 すまし汁 

   昼  サツマイモ55g 巻きずし2切 キャベツサラダ

   夜  煮物(豆腐1/6切れ 豚シャブ2切れ 牛シャブ4切れ) チーズ1切 

波田町のプールで泳ぐ。この頃から連続1時間くらいの平泳ぎができるようになった。

10月8日(木)67.4キロ   

   朝  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 豆腐1/6丁 ハム1/2枚 チーズ1切 

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ チーカマ1個 ウインナー1本 玉子焼き1個

   夜  煮物(豆腐2切れ シラタキ2個 袋1個)キャベツサラダ チーズ1切れ 生ハム1枚 ワイン1杯

10月9日(金)67.2キロ   

   朝  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 湯豆腐1/4丁 枝豆5個 

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ チーカマ1個 鶏肉1切 ハム1/2枚

   夜  オムライス55g(茶碗1/2杯) 豆腐1/6丁 焼酎1杯 カロリーメイト1/2本 ハクサイ

10月10日(土)67.0キロ   

   朝  松茸飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 湯豆腐1/4丁 生ハム1枚 チャーシュー1枚 

   昼  おから少々 カルビ6切れ ウーロン杯3杯 野菜

   夜  ご飯55g(茶碗1/2杯) 八宝菜 湯豆腐1/4丁 レンコンとコンニャクの煮物各1切

10月11日(日)66.6キロ   

   朝  食パン1/2切 キャベツサラダ 八宝菜 生ハム1枚 牛乳1/2杯 

   昼  カルビ6切 豆腐1/6丁 巻きずし1切 ウインナー2本 ビール2杯

   夜  きのこうどん茶碗1杯

10月12日(月)66.4キロ

   朝  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 納豆 玉子焼1切 

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) 豆 玉子焼1切 

   夜  コンニャク3切 豆腐1/6丁 刺身4切 ちくわ天ぷら1 ミツバ天ぷら1

10月13日(火)66.2キロ   

   朝  ご飯55g(茶碗1/2杯) みそ汁 セロリ 

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ ちくわ天ぷら1 ミツバ天ぷら1 ハム1/2枚

   夜  ワンタン茶碗1杯 湯豆腐1/6丁 きんぴらゴボウ スズキ1/4切

昼休みに25分のウオーキング

10月14日(水)65.8キロ  祝58日目にして所期の目的を達成。リバウンドしても良いようにさらに3キロの減量を目指す。

   朝  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 豆腐1/3丁 

   昼  ご飯55g(茶碗1/2杯) チキンナゲット1個 チーズ1切 ウインナー1本 キャベツサラダ 

   夜  おにぎり3/4個 みそ汁 ワイン1杯 キュウリ漬け物

10月15日(木)65.6キロ   

   朝 食パン1/2枚 ゆで玉子1/2個 豆腐1/6丁 ソーセージ1切 肉3切 キャベツサラダ(食べ過ぎだぞ)

   昼 ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ ゆで玉子1/2個 チーズ1切 ソーセージ1切

   夜 鱒寿司2切 ゆでたエビ2匹 チキンナゲット1/2個 豆腐1/6丁 キャベツサラダ すまし汁 

10月16日(金)65.6キロ   

   朝 食パン1/2枚  豆腐1/6丁 シャウエッセン1本 キャベツサラダ

   昼 おにぎり3/4個  キャベツサラダ ワカメスープ

   夜 酎ハイ1杯 イカ刺身 鶏そぼろ

10月17日(土)65.6キロ  

   朝  ご飯55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 豆腐1/3丁 海苔 とりそぼろ

   昼  牛丼55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ ごぼう ワカメスープ

      おやつに食パン1/2枚

   夜  サンマ1/2匹 オニオンスライス 煮物(凍豆腐2 コンニャク3 袋1)チャーシュー1枚

波田のプールで1.15キロメートル泳ぐ。

   夜 酎ハイ1杯 イカ刺身 鶏そぼろ

10月18日(日)65.6キロ  基礎代謝が低下しているせいか体重が減らない

   朝  食パン1/2枚 キャベツサラダ コーヒー

   昼  おにぎり2/3個 キャベツサラダ リッツクラッカー4枚

      おやつに食パン1/2枚

   夜  ご飯55g(茶碗1/2杯) 肉じゃが少々 湯豆腐1/3丁 洋なし切 ウイスキー1杯

 10月19日(月)65.6キロ  

   朝  肉じゃが2個 豆腐1/6丁 キャベツサラダ 鮭1/6切

   昼  松茸ごはん55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 玉子焼1切 ウインナー1本 鮭1/3切 ワカメスープ

   夜  おにぎり2/3個 ゆで玉子1/2 キャベツサラダ チャーシュー1枚

 10月20日(火)65.6キロ  

   朝  玄米ごはん55g(茶碗1/2杯) みそ汁 キャベツサラダ 鮭1/6切

   昼  ごはん55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ  ウインナー1本 

   夜  ベビーホタテ5個 鶏唐揚げ2個 湯豆腐1/3丁 野菜あんかけ ウイスキー2杯

 10月21日(水)65.8キロ  体重が落ちないどころか1週間前に戻ってしまいあせる。  

   朝  キャベツサラダ ジャコ 湯豆腐1/2丁(食事をさらに減らした。)

   昼  ごはん55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ  鶏唐揚げ1個 メンマ 

   夜  フランスパン1切 スライスチーズ キャベツサラダ 煮物(コンニャク 厚揚げ 凍豆腐)

 10月22日(木)65.6キロ  

   朝  フランスパン1切 キャベツサラダ 煮物(コンニャク 厚揚げ 凍豆腐)

   昼  ごはん55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ  ウインナー1本 

   夜  ウイスキー2杯 リッツクラッカー4枚 キャベツサラダ かき揚げ1枚 豆腐1/3丁

 10月23日(金)65.2キロ  67日目停滞期を制圧してやっと体重が減り始める。

   朝  ごはん55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ かき揚げ1枚

   昼  アップルパイ1個 キャベツサラダ ワカメスープ 

   夜  サイコロステーキ2個 長芋千切 もやしいため ブロッコリー

プールで泳ぐ。

 10月24日(土)64.2キロ 昨日のプールで水抜きがされたかな?少し怪しいので記録は64.8キロとする。

   朝  食パン1/2枚 キャベツサラダ 豆腐1/3丁 おこわ少々

   昼  河童寿司9個 

   夜  しゃぶしゃぶ少々 雑炊茶碗1杯 ウイスキー2杯

 10月25日(日)64.0キロ 

   朝  チーズ1/2個 トマト 豆腐1/3丁 

   昼  焼肉数枚 キャベツ ビール1本(テニスをしたあとで)

   夜  ウイスキー1杯 キャベツサラダ ローストビーフ2枚 マグロ山かけ クリームシチュー1/2カップ

 10月26日(月)63.6キロ  70日目

   朝  ごはん55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 目玉焼き1個 チーズ蒲鉾1個

   昼  ごはん55g(茶碗1/2杯 キャベツサラダ サイコロステーキ サツマイモ1切 

   夜  牡蠣フライ3個 湯豆腐1/3丁 キャベツサラダ ほうれん草

 10月26日(月)63.6キロ  70日目

   朝  ごはん55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 目玉焼き1個 チーズ蒲鉾1個

   昼  ごはん55g(茶碗1/2杯 キャベツサラダ サイコロステーキ サツマイモ1切 

   夜  牡蠣フライ3個 湯豆腐1/3丁 キャベツサラダ ほうれん草

 10月27日(火)63.8キロ  

   朝  ごはん55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 豆腐1/3丁 たくあん

   昼  ごはん55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 鶏肉1切 鮭1/2切

   夜  ごはん55g(茶碗1/2杯) 鶏つくね鍋 ウイスキー1杯

 10月28日(水)64.0キロ  

   朝  玄米55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 納豆 野菜炒め少々

   昼  玄米55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 肉団子1個 野菜炒め少々 ウインナー1本

   夜  おでん5個 しょうが焼き2枚 キャベツサラダ ウイスキー

 10月29日(木)63.8キロ  今日は飲み会 

   朝  食パン1/2枚 キャベツサラダ おでん3個

   昼  玄米55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ おでん3個

   夜  焼酎ボトル1/2本 コロッケ1/2個 刺身赤身3切 なんこつ唐揚げ10個 はんぺん1切 焼き鳥1本 サラダ 寿司(玉子1個 カツオ1個) ウイスキー水割り2杯

10月30日(金)63.8キロ  

   朝  玄米55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 切り干し大根 イカリングフライ1個 豆腐1/3丁

   昼  玄米55g(茶碗1/2杯) キャベツサラダ 切り干し大根 イカリングフライ1個

   夜  キャベツサラダ 牛肉たたき4枚 田楽1/3丁 クリームコロッケ1/2個

10月31日(土)63.8キロ  

   朝  食パン1枚 目玉焼き キャベツサラダ

   昼  食パン1枚 豆腐1/3丁 卯の花

   夜  卯の花 餃子4個 豆腐1/3丁 日本酒1合

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